鸡肉帕尔玛食谱gydF4y2Ba
鸡肉帕尔玛是一个简单的周日夜晚面。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
596年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 16gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba意大利面gydF4y2Ba意大利面、超宽扁面条或您选择的面食gydF4y2Ba
面包鸡肉饼gydF4y2Ba
- 1 - 1½gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba纵向切成两半(蝴蝶)gydF4y2Ba
- 盐gydF4y2Ba和gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba足以赛季双方每个鸡胸肉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba轻轻打gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2BaPanko面包屑gydF4y2Ba
煎gydF4y2Ba
- ¼——⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba特级初榨gydF4y2Ba
的酱gydF4y2Ba
- 24gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba意大利面酱gydF4y2Ba或者你喜欢的意大利面酱gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba马苏里拉奶酪gydF4y2Ba切成6 - 9薄片,炉篦剩余的马苏里拉奶酪gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
准备gydF4y2Ba
-
煮意大利面根据包装说明。排水、封面和备用。gydF4y2Ba
-
烤箱预热到华氏450º。gydF4y2Ba
-
减少6 - 9薄片gydF4y2Ba马苏里拉奶酪gydF4y2Ba。炉篦剩下的马苏里拉奶酪。备用。gydF4y2Ba 炉篦1杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba。½杯面包屑和½杯,撒上番茄酱。gydF4y2Ba
-
准备两个浅盘子。第一道菜是gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba。用叉轻轻打鸡蛋。gydF4y2Ba 在第二盘½杯帕尔马干酪,结合起来gydF4y2Ba面包屑gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
面包gydF4y2Ba
-
蝴蝶的gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba。覆盖塑料薄膜和英镑gydF4y2Ba松肉粉gydF4y2Ba(或擀面杖),直到薄切片和温柔。季节的每一方gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
-
每一片鸡肉切成gydF4y2Ba蛋汁gydF4y2Ba。确保鸡完全覆盖。将鸡肉切成的碗gydF4y2Baparmesan-panko面包屑混合gydF4y2Ba和外套。gydF4y2Ba
弗莱gydF4y2Ba
-
加热gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba在一个大煎锅,用中火加热。一旦热转移鸡放入煎锅。煮至两面金黄即可。每边约3 - 5分钟。gydF4y2Ba
组装gydF4y2Ba
-
使用2 - 3汤匙gydF4y2Ba意大利面酱gydF4y2Ba和分布在一个9 * 13英寸的砂锅菜。gydF4y2Ba
-
炸鸡转移到砂锅和外套用剩下的面酱。用马苏里拉奶酪片。撒上剩下的碎gydF4y2Ba马苏里拉奶酪gydF4y2Ba和gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
烤gydF4y2Ba
-
鸡肉烤15分钟或直到奶酪融化。鸡肉帕尔玛在意大利面。可选:装饰智慧新鲜罗勒和享受。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
可选gydF4y2Ba:如果你的烤箱烤函数,把烤肉。奶酪已经融化后,将腿下肉用鸡大约两分钟。这将导致一个好金干酪。gydF4y2Ba
肉锤/松肉粉gydF4y2Ba:如果你不拥有一个,你也可以用擀面杖甚至可以。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba596年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba75年gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba129年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1195年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba799年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba660年gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba317年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba